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誰說冬天辣媽和寶寶隻能宅在屋裏

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誰說冬天辣媽和寶寶隻能宅在屋裏

發布日期:2016-01-18 16:55 來源:http://www.ngr-pedals.com 點擊:

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  辣媽們,有了寶寶,身材走形了吧,有些棗弧形了吧,即使回複到原來的苗條體重,腹部、胸部、全身皮膚都鬆弛了吧,臀部下垂了吧,木有關係,在這個冬季,一樣是辣媽們一起恢複身材的好季節,還可以帶上寶寶們一起哦。崇明度假村

  馬術,越來越為中國大眾接受,馬術帶來的各種好處越來越為成人和兒童喜愛,這篇文章主要介紹的是女人,特別是媽媽們騎馬的巨大好處。而在馬術學習的過程中,即使是寒冷冬季,蜜柚直播app福利版下载隻需要穿上一件薄棉服就可以了,在馬術這個被動式運動中,雖然冬天不會揮汗如雨,但是,即使隻有一件薄棉服,一樣會覺得出汗,渾身暖和,坐在馬上,又能有氧運動,又能減肥塑形,卻還不冷,好處多多。

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  “騎馬減肥的作用最明顯地表現在小腹,這個部位的脂肪通常也是最難消除的。”“騎馬讓你在不知不覺中給腹部、腿部、胸部和臀部施加了力量,逐漸讓它變得緊致有型。而絕大部分運動是主動的鍛煉肌肉,而初期學習馬術階段,不知不覺中,被動的運動著全身肌肉,而且,由於是被動運動,並不會產生明顯的縱向肌肉塊,因為,騎馬是幾乎可以說是唯一一種橫向肌肉鍛煉的運動,而且不僅僅是內部肌肉,皮膚表層也會因為被動式的運動逐漸可以達到緊實、有彈力的效果。

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  第1目標平坦小腹、收緊腰部

 馬上坐姿:初次接觸馬術,掌握正確的坐姿是課程的第一步。用前腳掌輕踏馬蹬,腳後跟略微下沉,大腿靠緊馬背,小腿貼著馬肚子,自然微曲;上半身姿態更為關鍵,收腹挺胸,打開雙肩,感覺到整個脊柱是挺直的,頸椎伸展,下頜略收,目光平視前方。

 人馬合一:在騎馬的運動中,能夠把握馬匹的運動韻律,合理地緩衝馬浪,就不會覺得顛簸了(不過這是在打下基礎之後才能感受到的樂趣,但是初期卻是減肥收緊效果最強的時期),其中小腹用力是關鍵。為了能夠保持背部的挺拔,腰腹力量不能懈怠,腰部可以發揮柔韌力量,但是小腹自始至終都是緊緊繃著的。做輕快步練習時,身體要隨著馬浪抬起、放下,這時候除了腿部順著馬浪的趨勢要借力使身體上抬而外,還要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相對累一點,要壓住馬浪,整個身體合著馬浪節奏,以腰腹力量向前推進,肩部不能晃動;跑步對於熟練的騎手來說最為輕鬆,馬在奔跑的時候形成的馬浪是圓形的,能夠順著你的正確坐騎傳遞給腿,然後傳導給腰腹,從而推動前進。

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  第2目標纖瘦大腿

 “騎馬是一個全身運動,因此各個部分都可以起到減脂作用。當大腿受力的時候人們總是擔心長出粗壯的肌肉,與其他運動不同,騎馬會使大腿變瘦。”騎馬過程中,大腿輔助身體保持平衡,與馬背貼近。輕快步和跑步時,上半身都會離開馬背,這時腿部的力量控製可以協助你掌握好平衡,準確而且靈敏地對馬匹的運動作出判斷,消除不安全隱患。練習之初,因為緊張,總覺得用腿夾緊馬的身體最為安全,實則不然。大腿肌肉在運動中應該是一種放鬆狀態,隻有當需要用力的時候,才立即調動其發揮作用。在一堂課中,大腿肌肉在緊張與鬆弛的交替之中,進行了上萬次有氧呼吸,能有效地消除多餘的脂肪,而且可以給腿部塑形。

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  第3目標豐乳肥臀

  馬術練就“豐乳肥臀”的女人,聽起來有點惡俗,但是這絕對不是對馬術的褻瀆。騎馬可以使女人的身姿更加窈窕,這是被世人公認的。從姿態來講,可以解決女性駝背含胸問題,養成抬頭挺胸的好習慣。在運動中,為了保持上半身凝聚力很強的整體感,胸部也在用力。馬背上的女人胸前風光都是很迷人的,看看溫嵐用馬術塑形的成效就心悅誠服了。同樣,臀部也會變得更結實、挺翹,肌肉更緊湊。在身體抬起又放下的過程中,可以仔細體味一下力量都用在哪些部位了,臀部與大腿用力幾乎是同步的。

  另外,媽媽們雖然很想去健身房、舞蹈班、瑜伽班等等運動項目中去塑身塑性,但是,一到周末,寶寶牽絆住了媽媽們的腳步,馬術運動,是很少的媽媽們可以和寶寶一起來學習的好運動,馬術對寶寶的抵抗力提高、成長發育,心理建設的好處是數不勝數的,帶上寶寶,到了周末,和寶寶一起學習馬術,不耽誤媽媽們照顧寶寶的時間,又能讓自己和寶寶都通過馬術運動得到巨大好處,另外,冬季還有著多多的寒假的超級特惠活動,更有免費的體驗環節。人們普通觀念中宅在家裏的冬季,卻是來報班學習運動的的最佳時期。

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